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吃色拉无益康健? 小心搭配不妥反而摄取更多热量色拉
    内容摘要:
    【  不少人都以为吃色拉无益康健,然则这个不雅念可能要改一下啰!要是色拉中的食材欠好好搭配,可能反而分外摄取过多的热量。  据报道,按照英国《逐日邮报》报导,澳洲】
    正文:

  不少人都以为吃色拉无益康健,然则这个不雅念可能要改一下啰!要是色拉中的食材欠好好搭配,可能反而分外摄取过多的热量。

  据报道,按照英国《逐日邮报》报导,澳洲养分学家布瑞尔(Susie Burrell)提示,色拉的食材要是搭配不妥,可能反而摄入过多热量。

  布瑞尔说,色拉要是只放些生菜、青花菜、黄瓜、西红柿等传统食材,如许养分照旧不敷的,最好添加些煮熟的南瓜、胡萝卜、蘑菇等。

  布瑞尔建议,要是想把色拉看成主食,可以搭配鸡肉、鸡蛋、豆子等热量低,卵白质富厚的食材;别的还可配全麦类食品,如藜麦、甘薯、糙米等。此外,还可增添一些酪梨、奶酪、果仁等,让色拉越发甘旨;不外要注意,这些高热量的食材别放太多,最好只放一、两种。

  布瑞尔也说,若想藉由色拉来摄取足够的养分为条件来节制体重,就不要把色拉当作减肥食物,而是当成一份养分充沛的尺度重量食品。


备注:本文章为原创文章,版权属于原创作者,如需要请联系原创作者。
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Tags:色拉 养分 热量 瑞尔 责任编辑:admin
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